打球没太多实战经验该练什么?这5个运球动作练好杀遍野球场

11-07 22:37 首页 篮球国度


运球

作为打篮球最基本的技巧之一



你的运球好坏

直接决定了

你在场上的作用



也间接体现了你的能力



但通常大部分人的运球

总是缺少稳定性



归根于底

还是因为很多人

不能够掌握基础的运球动作



通过断断续续的打野球

提升的运球能力十分有限



所以今天过人君就带大家

练习一下基础有效的几个运球动作

帮助大家打好运球的能力的底子!


实战绝招之
运球技巧

快速拍球



如果你是个刚接触篮球的新手,亦或没有太多实战经验,拍球的练习就能够给你非常大的帮助。



快速拍球不仅能培养你的手感,还能让你的手习惯球的轨迹。


当你潜意识能够抓到球的轨迹,做出快速的触球反应,那么实战中的你就不会再遇到掉球的尴尬了。



注意:一开始练习不要一味的讲究速度,每一次"结实"地拍球才是最重要的。


快速换手运球



两腿站定,降低重心,身形保持不变,仅左右手在身前做换手运球的动作。



换手运球的动作关键在于"定"字,想要保持身形不变,就需要你的力量以及动作熟练度来支撑。


所以一开始的练习,你会左摇右晃,但是不用担心,坚持练下去,自然熟能生巧。



注意:上肢力量薄弱的同学们,在开始阶段可能会很吃力。


胯下运球+换手运球



第三个动作可以算是基础上的进阶动作了,因为你要衔接好两个动作进行练习。



评判是否两个动作练习到位的标准便是,你能否在练习中分别只运球一下就完成动作。


意思就是在你做胯下运球时,从左手到右手你只能运球一下,接着要衔接换手的运球动作,也是只能在身前运一下。



可能前几次动作能很好地完成这个要求,但多少次动作之后,你就不行了?加强练习,每时每刻都不要停止。


注意:在换手运球时,可以加一个小幅度的提前变向动作,有助于提升突破技巧。


胯下运球+背后运球



这个动作也是属于两个动作衔接的进阶练习。



胯下+背后跟上个动作拥有着同样的练习标准,那就是一个动作只能运球一下。


注意:动作衔接保持一定的节奏,在练习中就把自己的节奏感培养起来。


背后胯下+换手运球



这个动作可能是这个练习中最难的动作了。因为这样的练习对新手来说会感觉很别扭。



动作的练习标准仍是每只手在触球后只完成一次运球动作,然后将左右手的运球衔接起来。


当你能够将这项技能掌握地如火纯青的地步,那么此时的你就可以练习更多的进阶动作并且不会感到生涩和别扭。



注意:双脚的站位最好不要跟平常的动作区分太多,以免导致在实战中的发挥变形!


针对性的练习

才会有针对性的提高

只要肯练习

5个动作照样让你杀遍球场!


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